ডিপ্রেশন সেল্ফ হেল্প (হার্ডকভার)

একজন ব্যক্তির বিষণ্নতা আছে কিনা তা জানার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একজন ব্যক্তির মানসিক ব্যাধি বা বিষণ্নতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য ডিএসএম-৫ নামে একটি ম্যানুয়াল রয়েছে। আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যিনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে এই লক্ষণগুলি তাদের মধ্যে প্রকাশ পেতে পারে:
একটি গম্ভীর মেজাজ যা সকালে শুরু হয় এবং সারা দিন চলতে থাকে
নড়াচড়া করার ইচ্ছাশক্তি হারানো বা প্রায় প্রতিদিনই ক্লান্তি প্রতিদিনের ভিত্তিতে অপরাধবোধ বা মূল্যহীনতার অনুভূতি সিদ্ধান্তহীনতা, প্রতিবন্ধী ঘনত্ব
হাইপারসোমনিয়া (অত্যধিক ঘুম) বা অনিদ্রা (ঘুমের অভাব) সারা দিন প্রকাশ করতে পারে
দৈনন্দিন কাজকর্মে আনন্দ বা আগ্রহ কমে যাওয়া বারবার আত্মহত্যা বা মৃত্যুর চিন্তা ধীরগতির বা অস্থিরতার অনুভূতি উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস
যখন কেউ মনে করে যে তারা সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে এবং আগে যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ তারা আনন্দের সাথে করছিল, তখন এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে। উপরের উপসর্গগুলি যারা বিষণ্নতায় ভুগছেন তাদের জন্য। তারা সাধারণত প্রতিদিন বা প্রায় প্রতিদিনই বিষণ্ন বোধ করবে এবং কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য বিস্তৃত হবে।