Naturals Chiya Seed (চিয়া সীড) - 130 gm

Summary:

অসামান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর আধুনিক সুপার ফুড ন্যাচারালস চিয়া সীড।
এক আউন্স (২৮ গ্রাম) চিয়া সিডে আছেঃ
ফাইবার- ১১ গ্রাম
প্রোটিন- ৪ গ্রাম
ফ্যাট- ৯ গ্রাম (যার ৫ গ্রাম আবার Omega-3s)
ক্যালসিয়াম- RDA (Recommended Dietary Allowance) এর ১৮ পারসেন্ট
ম্যাঙ্গানিজ- RDA এর ৩০ পারসেন্ট
ম্যাগনেসিয়াম- RDA এর ৩০পারসেন্ট
ফসফরাস- RDA এর ২৭ পারসেন্ট
এবং জিঙ্ক, ভিটামিন বি৩ (নায়াসিন), পটাশিয়াম, ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) ও ভিটামিন বি২।

বিশেষ উপকারিতাসমূহঃ
১। চিয়া বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। তাই এটি শরীরকে সব ধরণের রোগের সাথে লড়াই করার শক্তি যোগায়।
২। এতে থাকা উচ্চ মাত্রার ক্যালসিয়াম আমাদের হাঁড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে।
৩। চিয়া বীজে থাকা শর্করার প্রায় সব টুকুই ফাইবার। রোজের ডায়েটে চিয়া বীজ থাকলে পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে ও তরতরিয়ে ওজন কমবে।
৪। চিয়া সীড উচ্চমাত্রার প্রোটিনে সমৃদ্ধ।তাই মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায়, আমাদের নার্ভ সিস্টেম কে মজবুত করে।
৫। চিয়া বীজের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আয়রন, প্রোটিন ও ভিটামিন K যা আমাদের চুল ও ত্বকের অসম্ভব উপকারী।
৬। চিয়ায় থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের মুড ভালো রাখতে সহায়তা করে।
৭। ওমেগা-৩,ফ্যাটি এসিডের অন্যতম উৎস চিয়া সীড।যার কল্যাণে ঘুমের সমস্যা ও অবসাদ কমবে।ভালো থাকবে হৃদযন্ত্র।
চিয়া সীডের খাওয়ার নিয়মঃ
পানিতে চিয়া বীজ কয়েক ঘন্টা ভিজিয়ে রেখে খেতে হয়।শসা,ইয়োগার্ট এর সাথে স্মুডি বানিয়ে কিংবা সালাদের উপরে ছিটিয়েও খাওয়া যায়।